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內容簡介
一本結合人文及旅行的生態創作，值得您細細品讀！
《臺灣尋櫟記》宛若台灣殼斗科植物的尋寶地圖，透過殼斗科植物的專業知識，以輕快簡約的文字，幻化出我們熟悉的自然生活之美。近年來生態旅遊與鄉村旅遊活動盛行，週休假日進行自然生態觀察，儼然成為最顯熱的行程。透過周遭熟悉的物種，學習各種堅果櫟實的生態環境，是引領自然愛好者入門的關鍵。
在《臺灣尋櫟記》中，潘樵老師生花妙筆，精彩生動的描繪他「尋櫟」 生活故事之外，更提供了台灣殼斗科植物群實的地理分布與生態環境介紹，使讀者悠遊其中進而體會多采多姿的堅果櫟實世界。
作者簡介
潘樵
●潘樵本名潘祈賢，目前服務於國立暨南國際大學，文學、藝術、旅行與生態觀察是生活中最主要的興趣。
●曾出版〈埔里祈安清醮一百年〉〈鄉情書寫〉〈山城埔里步道〉〈感動來自土地〉〈鄉下老師閒賢沒事〉〈水沙連紅茶〉（蛙現台灣）等近五十本書，曾任埔里鎮立圖書館第一屆駐館文學家及南投縣文化局文藝創作班指導老師。
●曾舉辦〈廟寺埔里〉〈世間有情〉〈文史與水墨的對話〉〈親近台灣〉及〈尋找清涼〉等十幾場藝術個展，並出版水墨畫冊〈美麗與鄉愁〉一書。
●個人的網頁
潘樵的文藝旅行 art.pulinet.com.tw/panchiau/index.asp?struID=0&cid=8
潘樵的部落格 tw.myblog.yahoo.com/pan369pan369/
目錄
004 推薦序（一）彭國棟老師
006 推薦序（二）林士彥老師
008 自序－與生態的驚喜邂逅
011 開卷文－是殼斗不是蝌蚪
015 龍鬚谷的三斗石櫟
021 南投石櫟在埔里
026 崖壁刻字，青剛櫟
032 茶王，烏來柯
038 吊橋邊的油葉石櫟
043 台灣苦櫧在暨大
048 種瓜路旁有赤校
054 惠蓀林場日本栗
060 子彈石櫟在大坑
066 新竹新豐尋櫟記
072 埔里圖書館旁有板栗
077 石墩坑的火燒柯
084 日月潭邊短尾柯
089 大雪山的森氏櫟
095 遇見杏葉石櫟
100 山路旁的麻櫟
105 杉林溪的大葉石櫟
111 崖邊的菱果石櫟
116 雨中尋柯，奮起湖
121 從姥芽櫟到美國櫟
126 槲樹在新社
131 力行產業道路有鬼櫟
136 翠峰湖邊山毛櫸
142 蓮華池的捲斗櫟
147 鋸葉長尾栲與菱形奴草
152 土匪山有後大埔石櫟
157 白背櫟在皇帝殿
163 德芙蘭步道青栲櫟
169 八仙山，圓果青剛櫟
175 關於栓皮櫟
182 鳥踏坑尋苦櫧
187 螞蝗，雨林，柳葉柯
193 波緣葉櫟在歸田
198 哭泣湖畔星刺栲
203 199縣道尋櫟樹
208 三斗石櫟另兩章
213 迷霧梅峰，狹葉櫟
218 魯壁林道毽子櫟
224 關原高山櫟
229 太魯閣，尋櫟
234 石龜，神木，赤科山
239 利嘉林道長尾栲
245 大武石櫟在山豬窟
250 冬訪姑子崙吊橋
256 帽子山灰背櫟
261 涼山瀑布印度栲
266 司馬庫斯尋櫟記
272 李棟山錐果櫟
277 探訪出風鼻
283 棚集山桂林栲
〈附錄〉
288 尋訪殼斗科
292 殼斗科的紀念樹
297 殼斗科，好處多多
301 渴望一座櫟樹園
305 殼斗科與舊地名
311 本書參考資料
序
推薦序
潘樵能，你也能
大家印象中的潘樵是狂熱的藝文創作及文史工作者。
2010年他的「迷途」之作《蛙現台灣》，讓很多朋友驚奇不已，也「意外」地獲頒行政院新聞局的金鼎獎。在《蛙現台灣》新書發表會中，他才發願要探訪及撰寫的殼斗科專書，一晃眼間已要問世了，承他囑咐催我寫序，心想我何德何能，又何其無辜，要連寫兩篇序。思考再三，想起了潘樵那句老話：「人如果只能在自己有把握的範圍裡做事，那麼人生好像不夠精采」，所以再次以分享的心情，與各位關心台灣鄉土、愛護潘樵的朋又略述一些心中的想法。
殼斗科是一群很特別的植物，主要分布於北半球的熱炎、亞熱帶及溫帶地區，多為高大的喬木，在外部形態上有很特別的構造，單葉互生，偶有對生或輪生，花是單性花雌雄同株，雄花穗狀或頭狀，雄蕊3~112枚或更多，雌花單生或3~4朵聚生，柱頭3~10裂。堅果為卵形、橢圓形或扁球形，總苞片常變硬成為斗狀突的殼，包覆堅果果實的全部或一部分，在殼斗外常有鱗片狀突或刺。全球的殼斗科植物有10屬約900種，台灣原生的有6屬，約50個分類群，他們的分類研究從日治時代到今天，已將近有100年，但在屬及種的認定上仍有許多爭論的問題。呂福原等老師在2006年撰寫的「台灣樹木圖誌」中，列出了苦櫧屬10種、青剛櫟屬13種、山毛櫸屬1種、苦扁桃葉石櫟屬2種、石櫟屬12種、麻櫟屬7種，共45種，要辨識及找齊它們，需費一番功夫。
殼斗科植物在台灣中低海拔的森林中，與樟科、桑科等共同組成天然闊葉林的主要樹種，在生物多樣性維護、國土保安上具有無比重要的功能，木材優良，可供建築、製造家俱、農具，果實則是森林中鳥類、囓齒類及台灣黑熊等野生動物的食物。其中青剛櫟、錐果櫟、赤皮、捲斗櫟、狹葉櫟、短尾葉石櫟、卡氏櫧等，更是台灣寶貴的蝴蝶資源中的黃斑蛺蝶、台灣綠蛺蝶、甲仙綠蛺蝶、窄帶翠蛺蝶、朝倉小灰蝶、紫小灰蝶、紫燕蝶、紅小灰蝶、台灣綠小灰蝶、江崎綠小灰蝶、姬白小灰蝶、白小灰蝶、清金綠小灰蝶、伏氏綠小灰蝶、台灣單帶小灰蝶、細帶綠小灰蝶、蓬萊綠小灰蝶、白底清小灰蝶、寬邊琉璃小灰蝶、達邦琉璃小灰蝶、霧社綠小灰蝶、阿里山長尾小灰蝶、玉山長尾小灰蝶、翅底三線小灰蝶等24種蝴蝶的食草，在台灣蝴蝶資源的保育上扮演著非常關鍵的角色。
能寫、勤寫、不斷的寫是潘樵的特色。2010年11月在《蛙現台灣》的推薦序文中，我就提到，會寫自然生態有關的書，是他將近50年血液中鄉土基因的爆發，不得不然，我也太膽預測不久的將來，一定還有餘震連連。果不出所料，《台灣尋櫟記》在不到一年半的時間裡，已呈現在各位眼前。潘樵老師從尋蛙、寫蛙，到探訪殼斗科植物、寫《台灣尋櫟記》，這樣的心路歷程及酸甜苦辣，其實給我們每一個人很多的啟示，台灣這塊土地隨處都是寶，不管你的背景及學校專長訓練是什麼，只要細心觀察，有心投入，深度學習，每個人都可以是傑出的生態觀察家、鄉土自然史的忠實記錄人、寶貴自然資源的代言人，甚至生物多樣性保育的捍衛者。潘樵能，你也能。
文∕彭國棟老師（前農委會特生中心研究員兼副主任，現任暨南大學及亞大兼任教師）
詳細資料
- ISBN：9789866589683
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
... 在現實 中很多人都遇到過肥胖的問題，尤其是女性朋友，身體肥胖不僅影響到個人的形象，還會造成一些身體疾病，過度的身體肥胖還會造成一些心腦血管疾病，對人體健康產生了很大的危害，由於現代人們經常忙碌工作沒有時間來運動減肥，而爬樓梯是最快捷方便的運動方式，那麼爬樓梯減身體哪個部位呢？ 爬樓梯可以減到大腿前側，小腿後側等。 一、爬樓梯減肥法 以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班後每天堅持爬100個來回，上下各一次。 注意： 上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。 爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，和吃點天然的減肥產品，最下面有參考地址。這樣的效果更加好，如果你開始不適應這麼多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。 堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的範圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量，這樣才好堅持。 二、爬樓梯後備動作 爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放鬆一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘；小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後，後腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。 注意事項： 減掉25斤，也不是一天兩天達到的，而是經過1個月的長期堅持，加上控制飲食來做到的。所以，請姐妹們一定要做好長期奮戰的準備。還有就是每個人的實際情況不同，一定要在身體和毅力接受的範圍內來運動和堅持，給身體一個適應的過程，慢慢的增加運動量，培養自己的運動習慣，只要才能既能減肥，又能保障自己的健康，畢竟健康才是最重要的。 相信各位朋友看完了以上內容都已經對爬樓梯減哪有了深入的了解，在爬樓梯的過程當中一定要注意自己的身體，勞逸結合，不宜突然劇烈運動使身體受到影響，增加身體負擔，發現不良情況要立即停止運動，原地休息，如癥狀嚴重需要及時檢查。 版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
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