大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
獲得完美姿勢的方法就在這裡★
本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。
所使用的肌肉
藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。
困難度
分為3個等級顯示。
等級1★☆☆ 比較容易的鍛鍊方式，適合對自身體力較無自信的人。
等級2★★☆ 中程度的鍛鍊方式，適合標準體力的人。
等級3★★★ 吃力的鍛鍊方式，適合對自身體力有信心的人。
對象
分為5種類型
(1)駝背類型1（骨盆前傾）
(2)駝背類型2（骨盆後傾）
(3)腰椎前凸類型
(4)肩膀與骨盆左右傾斜類型
(5)肩膀與骨盆扭轉類型，並標示出該鍛鍊方式適合何種類型。
NG
解說錯誤的動作。請在鍛鍊時注意鍛鍊的肌肉部位，做出正確的姿勢吧。
鍛鍊的建議次數與時間
鍛鍊的建議次數與時間動作的次數、組合數、呼吸（吐氣、吸氣）等之說明。次數為估計的數量，訓練時配合自身的狀態與等級調整也沒有問題。
左右各別：其中一邊做這個次數後，另一側也做相同的次數。
左右交替：左右相互進行
變化方式【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】
變化自該鍛鍊方式，介紹輕負荷的變化方式等等。
本書特色
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Part 1提高「姿勢力」的好處
能在日常生活中維持良好的姿勢，就代表軀幹的肌肉確實發揮著其功能，並且控制著身軀。能夠維持良好姿勢的能力＝「姿勢力」，而提升姿勢力就能預防肩膀痠痛、腰痛，也能發揮運動時該有的表現。
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【博客來週年慶-新款】Part 2標準鍛鍊方法
在本章節中，將會進行「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆與髖關節周圍肌肉訓練」，這3種基本的鍛鍊。對於每一種姿勢的類型均有效的基本鍛鍊項目。
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Part 3改善駝背類型1（骨盆前傾）的鍛鍊方式
駝背類型1是常見於年輕女性，骨盆向前傾的駝背類型。藉由鍛鍊臀大肌、膕旁肌等肌肉的方法，改善骨盆的位置。
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Part 4改善駝背類型2（骨盆後傾）的鍛鍊方式
駝背類型2是常見於中高年，骨盆後傾導致的駝背。進行以背部為中心的訓練方式，可以強化支撐姿勢的肌力。
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Part 5改善腰椎前凸類型的鍛鍊方式
乍看之下，腰椎前凸類型者的姿勢正確，但是這類人的骨盆前傾，且腹部前凸，胸部也過挺。此姿勢將會對腰部造成極大負擔，因此必須多加鍛鍊髂腰肌等深層肌肉與臀大肌。
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Part 6改善肩膀與骨盆左右傾斜類型的鍛鍊方式
由於左右傾斜類型者負責支撐骨盆之肌肉，以及側腹的肌肉較為瘦弱，因此才會導致骨盆與肩膀傾斜的情形。而著重於鍛鍊負責支撐側腹與骨盆的肌肉則可以幫助骨盆處於穩定位置。
Part 7改善肩膀與骨盆扭轉類型的鍛鍊方式
扭轉類型者的臉部朝向正面，但是脊椎、骨盆、肩膀的位置卻扭轉了。透過搭配有轉體動作的訓練能夠幫助消除肩膀等部位扭轉的情形，進而提高軀幹的穩定性與動作範圍。
須知：
作者： 石井直方
新功能介紹- 譯者：吳易尚
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/20
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 書評
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熱門推薦！
地方中心／嘉義報導
嘉義市一名小貨車駕先撞飛2名路人，再衝撞電線桿，導致一名72歲阿嬤被撞飛倒在農田泥沼中。阿嬤在家附近走路，竟無緣無故被撞，不斷哭喊「我怎麼這麼歹命」。
▲阿嬤被撞進水田中，不斷哭喊「我怎麼這麼歹命」。（圖／東森新聞，下同）
這起事故發生在11日清晨，肇事駕駛疑不熟路況，頭又昏昏脹脹的，行經高鐵大道與埤竹路口，沒注意前方有兩名路人經過，撞人後想煞車，又暴衝撞斷電線桿。嘉義市德安消防分隊長蘇莫捷表示，駕駛全身鮮血直流，頭部疑遭嚴重撞擊，稱莫名撞飛兩人。
當時一名行人被撞到路邊，一名72歲阿嬤則摔入水田中，躺在泥沼中動彈不得；消防隊員到場救援，但因下過雨淤泥太黏，導致行動困難，乾脆脫掉鞋子，以長背板固定住阿嬤，所幸治療後無大礙。阿嬤在過程中則不斷哀嚎，「阿娘喂，我爬不起來啦...唉唷，我怎麼這麼歹命。」
▼阿嬤送醫後沒有大礙。
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