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... 現代人生活節奏特別快，吃飯的時候，又狼吞虎咽的遊戲，是很多人早上上班的時候，就胡亂吃吃就上班去了，你長期這樣做的話，很可能造成胃功能不好甚至可能引來胃病。腸胃不好，已經成為上班族的通病。 怎麼自我判斷腸胃不好呢? ... 1、飲食稍不注意就會出現胃痛、拉肚子等情況。吃得不多的時候，也會感到暖氣、反酸、噁心、腹脹等反應。食用少量的冷食品或者受涼後就會有腸胃反應。 2、飯後腹部隱痛或者加重疼痛，飯後腹脹。 3、大便發黑、便秘。 4、自覺口苦，口中有酸腐的氣味且舌苔厚膩。 腸胃不好該如何調節 1、要糾正不良的飲食習慣 ... 多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。有吸菸嗜好的病人,應戒菸。 平時一定要注意飲食定時定量，急性胃痛的病人應儘量 少食多餐,平時應少食或不食零食,以減輕胃的負擔。 在平時患有腸胃疾病的患者要注意營養平衡，要多吃些富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進 局部病變的修復。 2、腸胃不好的按摩治療 ... 方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外，沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。 3、養胃的水果 木瓜： ... 特性：味甘，性平； 功效：有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。 山楂： ... 特性：味酸甘，性微溫； 功效：有健胃消食，活血化瘀之功。用於小兒消化不良，食積內停。 檸檬： ... 特性：味酸甘，性寒平； 功效：有祛暑止渴，和胃生津之功，能夠解暑熱，除煩渴，增進食慾，止嘔惡，下氣和胃。可用於治療胃脘不適。 4、養胃食譜 ... 肉桂粳米粥：肉桂末一到兩克，粳米一百克，砂糖適量，先將肉桂磨成細末，粳米，砂糖放入砂鍋內，加水煮成稀粥，然後取肉桂末一到兩克調味，改為溫火再煮沸，待粥稠時停火即。早晚餐是空腹溫食，溫和胃組織，主治脾胃虛寒型慢性胃炎。 薏米山藥粥：薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量。將薏米、山藥、大米洗凈後加入適量清水，旺火煮沸。改用小火熬煮成粥，即可食用。本品具有健脾滲濕、滋補脾腎的功效，適合消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短者食用。 參苓粥：粳米60克，人參(或者黨參)10克，茯苓20克，生薑5克。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。將人參(或黨參)、生薑切為薄片，茯苓搗碎，浸泡半小時，煎煮成汁。加入粳米，用旺火煮開後改小火，煮至粥成。本品具有益氣補虛、健脾養胃、利水滲濕的作用。適用於氣虛體弱、脾胃不足、倦怠無力、面色發白、飲食減少、食欲不振、反胃嘔吐、大便稀薄者食用。
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